تندرستی

اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اما چرا همیشه زمان خستگی‌ها با این جمله مواجه می‌شویم: یک دوش آب گرم بگیر تا سرحال بشی، و کمتر راجع به فواید دوش گرفتن …

‌اشتباهات مختلفی در زمینه کاهش وزن برای افراد و به ویژه ورزشکاران وجود دارد، اما در این بین ۱۰ اشتباه بیشترین رواج را دارد. محدود کردن شدید میزان کالری دریافتی یکی از اشتباهات رایج در کاهش وزن ورزشکاران است؛ یک رژیم غذایی گرسنگی (به عنوان مثال کاهش کالری دریافتی شما …

کافئین یک منقبض‌کننده عروق است و از این رو استفاده موضعی از آن به منظور کاهش التهاب، قرمزی، پف و تورم از مسیر کاهش جریان خون ناحیه‌ای، چندان دور از ذهن به نظر نمی‌رسد. کافئین یک ترکیب شیمیایی خوراکی است که در گیاهان مختلفی نظیر قهوه، کاکائو، کولا و چای …

در سال‌های اخیر، پیامدهای ناشی از ضربه مغزی در ورزش‌هایی مانند بوکس و فوتبال بحث و جدال زیادی ایجاد کرده است و افراد در مورد چگونگی آسیب‌های سر که منجر به زوال عقل در اواخر زندگی می‌شود آگاهی یافتند و از سازمان‌های مربوطه تقاضای محافظت بیشتر ورزشکاران در برابر آسیب‌های …

خشم یک احساس عادی و سالم است که هر فردی در طول زندگی خود گاهی اوقات آن را تجربه می کند. احساسات زمینه ای مانند غم، ترس، یا احساس گناه نیز ممکن است به صورت خشم بروز کنند. زمانی که استرس دارید، مانند دوران همه گیری بیماری کووید-۱۹، ممکن است …

بهترین زمان برای تشخیص ناراستایی ‌های بدنی و الگوهای حرکتی نادرست پیش از بلوغ بوده که این سن برای دختران هشت تا ۱۰ سالگی و برای پسران ۱۰-۱۲ سالگی است. بسیاری از ناراستایی ‌های بدنی در صورتی که علت اسکلتی نداشته باشند در اثر تکرار عادت‌های نادرست حرکتی به وجود …

پیاده روی، دوچرخه سواری، انجام حرکات موزون از فعالیت‌ های بدنی مناسب برای کاهش خطر سکته مغزی است و شنا در آب گرم نیز یک ورزش بسیار مفید در بازگرداندن فعالیت حرکتی عضلات محسوب می شود. تکنیک های ورزشی مختلفی برای بازگرداندن نیروی حرکتی افراد پس از سکته مغزی وجود …

یک دانشجوی دکتری تربیت بدنی می‌گوید: تمرین هوازی با افزایش فعالیت آنزیم‌های آنتی اکسیدانی بافت قلب در بهبود شاخص‌های استرس اکسیداتیو قلب مؤثر است. الهام میرزائیان بیان کرد: پیری فرایندی است که باعث تغییرات ساختاری و عملکردی در قلب می‌شود. در این خصوص پژوهشی “هشت هفته تمرین هوازی بر مسیر …

با شدت گرفتن گرمای هوا احتمال گرمازدگی و ابتلا به بیماری‌های ناشی از گرما بیشتر می‌شود. مصرف میزان کافی از مایعات، پایین نگه داشتن دمای بدن و توجه به علائم هشدار دهنده گرمازدگی میتواند از بروز بیماریهای ناشی از گرما جلوگیری کند. محدود کردن حضور در فضاهای باز و موکول …

مصرف بیش از حد قند و شیرینی می‌تواند آسیب‌های بسیار زیادی برای بدن به همراه داشته باشد. یکی از مشکلات دنیای امروز مصرف بیش از حد قند و خطراتی است که در پی دارد. در واقع ما همیشه و همه وقت چیزهایی در مورد خطرات مصرف قند، به‌خصوص قند سفید …